El periodo lectivo del año ya comenzó y suele ser un akârasy para los papás de niños que van al turno mañana lograr que se despierten.
Las vacaciones de verano hicieron que sus hábitos de sueño cambien.
Según expertos se debe trabajar bastante en la rutina y cambiar las horas de dormida.
En este sentido, la psicóloga infantojuvenil Lisa Mujica dio estos tips:
1 Sacarles el celular 2 horas antes de dormir: El aparato hace que los niños estén sobreestimulados, por lo que no podrán conciliar el sueño.
2 Generar hábitos y rutina: Que tengan su horario de comida, de baño, respetar ese tiempo. Enseñarles a comer saludable, más verduras y frutas que carbohidratos en la noche para evitar que estén sobreestimulados y puedan conciliar el sueño.
3 Hacer actividades para que gasten energía: Se les puede dar actividades para que se cansen, principalmente si son niños muy hiperactivos. Jugar con ellos, llevarlos a la plaza o hacer alguna actividad que ayude a que el cansancio les gane es buena opción.
4 Acostarles más temprano: Se debe apagar el televisor y no debe haber mucha luz en la habitación, según la experta. El hábito de dormir de dormir temprano debe ser practicado en familia.