Las fiestas de fin de año tumbaron la dieta de la mayoría de la gente. Ahora, el primer objetivo del 2024 es bajar los kilos ganados.
Lo común es sentirse hinchado y un poco “pesado”, pero algunos valientes ya se enfrentaron a la balanza.
“Estuve preparándome para mis vacaciones y logré bajar 6 kilos. Ayer me pesé y volví a subir 3 kilos durante diciembre”, reveló Laura Paniagua (36), de Ñemby.
Si bien, reconoce que se dejó llevar y comió de todo durante las fiestas, ayer se puso en campaña para bajar esos kilos de más. “Mucho ejercicio, mucha agua y nada de pan, ese es mi plan”, indicó a Extra.
Los memes en Facebook y los videos virales hacen referencia a que el rollo está haciendo de todo para bajar de peso nuevamente.
La nutricionista Clara Mendoza señaló que en promedio se gana entre 3 a 5 kilos por los atracones de diciembre.
“Muchos pacientes dejan su dieta en este mes y luego quieren solucionarlo rápido. No, no se puede perder en una semana lo que se ganó en un mes”, indicó.
La licenciada recomienda no recurrir a laxantes para “solucionar el problema”. “Ni los laxantes ni los remedios yuyos que te llevan de cuerpo queman grasa. Todo eso puede causar deshidratación y debilidad, no es saludable”, apuntó.
El secreto está en la distribución de porciones. La licenciada recomienda no realizar dietas extremas y optar por una buena distribución de nutrientes en las comidas.
- Comer verduras y frutas de estación.
- Consumir semillas, como linaza, contra el estreñimiento.
- Evitar comer alimentos ultraprocesados.
- Personas con hipertensión, diabetes, obesidad, deben acudir a un control del nivel de colesterol, glucemia y presión arterial.